Rasa kantuk terkadang datang begitu saja tak mengenal tempat dan waktu, bila kantuk itu datang saat kita berada dirumah tak masalah, namun bila keadaan itu datang saat kita beraktifitas di kantor, bisa bikin celaka! untuk mengatasi hal itu ada beberapa cara yang bisa anda lakukan
1. Usahakan untuk mendapatkan cahaya yang terang, paling sedikit sebanding dengan cahaya di pagi hari. Cahaya yang lebih terang diyakini dapat mengurangi kantuk yang menyerang. Jadi jika rasa kantuk menyerang, hampiri jendela dan tataplah ke luar ruangan.
2. Pergilah ke rest room dan basuh wajah Anda dengan air beberapa kali hingga terasa segar. Kemudian belalakan mata lebar-lebar dan segera sadarkan diri bahwa Anda kini masih berada di kantor, bukan di rumah!
3. Simpan wewangian atau minyak aromaterapi yang dapat menambah semangat kerja, seperti bau-bauan mint atau jeruk. Wewangian ini dapat dipasang di ventilasi AC atau letakkan di meja di dekat ruangan kerja Anda. Bau-bauan yang segar akan merangsang penciuman dan mengurangi kantuk.
4. Nyalakan bunyi-bunyian. Bunyi-bunyian yang tidak teratur, seperti suara radio, musik, dapat meningkatkan kewaspadaan dan ketajaman otak, sebaliknya bunyi yang teratur seperti deru AC akan membuat Anda merasa mengantuk.
5. Lakukan olahraga ringan, seperti senam ringan dengan menggerakkan kepala, tangan, kaki atau berjalan-jalan santai di ruangan juga bisa Anda lakukan. Gerakan-gerakan yang cukup simultan dapat menghambat saraf kantuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar